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司机朋友的腰肌劳损的锻炼

康复资讯|来源:互联网|作者:骨大夫网 评论(0)

最近骨大夫网小编发现一个问题,司机这个职业发生腰肌劳损的现象越来越多了。经过长年累月的工作,腰肌劳损也跟着越来越严重,因为不注意和对病的不上心。腰肌劳损也就成了司机们的隐形杀手。

司机朋友的腰肌劳损的锻炼

还是回到最初,不管什么病症我们都还是应该保持一个好的心态,这样也就拥有的一个向上的心,在治病过程中也疗效也会更加的明显。所以骨大夫小编也希望大家可以有个美好的心情。

接着们来学习下防治腰肌劳损的按摩方法,正确的按摩方法可以有效的缓解腰肌劳损的疼痛,免除不必要的伤害。

1.揉腰:双手在腰部上进行上下的按摩,让腰部有发热的迹象即可,时间不宜过长,10分钟之内就好。

司机朋友的腰肌劳损的锻炼

2.站立:腿宽其肩,两只手在后背上进行捶打按摩,不要太重,有微微的疼痛即可,也是有发热现象即可。

3.击打后背:手握拳头,在腰部凹陷的地方捶打,力度是自己可以承受的为宜,时间为10分钟。

4.仰卧在床上,上手向上,双腿向上提。如此联系可以使得腰肌劳损的问题可以达到很大的改善。

司机朋友的腰肌劳损的锻炼

以上这些都是可以稍微解决一些腰肌劳损的问题。希望大家可以身体健康。骨大夫网小编也温馨提示,本文出自骨大夫网,如果需要转载请联系骨大夫网,经由同意之后才可以转载。

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