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手到痛除:骨科老中医告诉您关节7大止痛“开关”!

康复资讯|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)
日常生活中,我们经常会遇到一些关节疼痛。骨科老中医表示:其实,我们身上有许多止痛“开关”,可以通过按压等方式,将疼痛感迅速“关掉”。


1、落枕脖子疼痛 “开关”位置:后溪穴,掐按小指根
手到痛除:骨科老中医告诉您关节7大止痛“开关”!
掐按小指指根下方内侧和外侧的凹陷处。脖子左边疼,掐按右侧小指指根;脖子右边疼,掐按左侧小指指根。可用指甲大力掐按,但是注意不要掐破手指。掐按的同时,慢慢地活动颈部,有利于快速缓解落枕。


2、肩膀疼痛 “开关”位置:阳陵泉穴,掐膝盖外侧下端
手到痛除:骨科老中医告诉您关节7大止痛“开关”!
在膝关节外侧下方,你能摸到一个突起的骨头,阳陵泉穴就是它下面的凹陷处。左肩痛,用力掐按右小腿的阳陵泉穴;右肩痛,用力掐按左小腿的阳陵泉穴。直至有酸胀感。维持3分钟,同时慢慢活动疼痛的肩关节,可以有效止疼,同时扩大肩关节的活动度。


3、腰扭伤疼痛 “开关”位置:攒竹穴,点按两眉头
手到痛除:骨科老中医告诉您关节7大止痛“开关”!
点按两个眉头处的凹陷,以指尖垂直点按两个眉头,同时慢慢活动腰部。一般点按一次疼痛就会明显减轻,可以一天点按2—3次。


4、背部疼痛 “开关”位置:后腰,向下搓
手到痛除:骨科老中医告诉您关节7大止痛“开关”!
用双手搓搓后腰,背痛会有立竿见影的改善。将两手搓热后,放在后背脊柱两侧,稍停片刻,然后用力向下搓至尾骨处。经常背痛的人,可以每次做50—100次,每天早晚各做一次。


5、腿抽筋疼痛 “开关”位置:承山穴,点按人字沟
手到痛除:骨科老中医告诉您关节7大止痛“开关”!
揉按小腿肚子正中点,1分钟左右,即可有效缓解抽筋疼痛。


6、足跟疼痛  “开关”位置:颧髎穴,点按面颊
手到痛除:骨科老中医告诉您关节7大止痛“开关”!
点按面颊,在脸部正中位置、颧骨下面的凹陷处。以笔头或者牙签钝的一头,垂直点按此处,力度以有酸胀感为宜。维持3分钟,然后再点按另一侧,可有效缓解足跟痛。


7、腿部疼痛腿痛分为很多种,有关节退行性病变、外伤性滑膜炎、风湿性关节炎、骨质增生、韧带损伤、椎间盘脱出等。首先,要弄清腿痛属于哪一种,针对不同病症,有不同的止痛方法。(1)气血循环性关节炎症状表现:整个腿不舒服,双腿沉重,气血循环不畅。“开关”位置:无名指,推揉① 在无名指桡侧(手掌向上,靠小指一侧称为尺侧,靠拇指一侧称为桡侧),从指尖向指跟方向用力推,推到指跟压一下,总共推5次(每推一次,在指跟压一下)。② 再在指跟与掌骨连接处顺时针揉一下,再按压一下。共做5次。③ 做完后,再在尺侧做一遍,方法同桡侧。共做20次。(椎间盘脱出,在手背反射区找痛点,压揉。)(2)风湿性关节炎“开关”位置:膝关节,揉、拍① 祛风:坐正,腿成90度,双手掌心轻轻转揉双腿膝关节,轻转,越轻越好,直到自己感觉手心凉、关节热。② 祛湿:重按一下,轻柔一下。③ 祛痛:使劲揉。以自身感觉膝关节发热为度。④ 排寒气:用手背拍腿(不能用手掌面拍)。(3)退行性膝关节炎“开关”位置:无名指,用小木棒滚动① 用小木棒,在无名指掌侧面近节指骨段(从上往下第三段,即手指和手掌连接的指骨)与中节指骨段连接处滚动。② 每次一分钟,活动韧带。时间长了,韧带就分开了。(4)外伤性膝关节炎症状表现:韧带长时间不活动,萎缩。害怕受凉。“开关”位置:腘窝(膝盖后面的菱形凹陷),用小木棒滚动① 先不要让膝盖受凉,双手轻揉膝关节。② 用小木棒滚动腘窝,以及与受伤部位相应的反射区(首先调整韧带,再调整受伤部位)。
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