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腰酸背疼?骨科医生教你脚趾瑜伽,动动脚指头!

康复资讯|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

坐着动,躺着动,趴着动,都可以!

这个运动,就是不能站着动!

这就是骨科医生推荐的“剪刀-石头-布”脚趾瑜伽!

腰酸背疼?骨科医生教你脚趾瑜伽,动动脚指头!

针对人群:懒人、不宜大幅度运动的人

腰酸背疼?骨科医生教你脚趾瑜伽,动动脚指头!

腰好不好,一试“剪刀”就知道

把大脚趾向上翘起,“剪刀”反映的是腰部情况,腰椎有问题或者是腰肌劳损的人,这个动作会做得不到位。

腰酸背疼?骨科医生教你脚趾瑜伽,动动脚指头!
腰酸背疼?骨科医生教你脚趾瑜伽,动动脚指头!

晚上睡不好,“石头”一定做不到

把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况,凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人,一般也会做得不到位。

腰酸背疼?骨科医生教你脚趾瑜伽,动动脚指头!


腰酸背疼?骨科医生教你脚趾瑜伽,动动脚指头!

分得越开就越好,你一定“布”知道

把每个脚趾头都分离。脚趾打得越开,说明你的经络越通畅。


腰酸背疼?骨科医生教你脚趾瑜伽,动动脚指头!

3个动作,打通腿部6条经络。

每晚睡前,将“剪刀石头布”反复5分钟,通经络又保健。

经络通了,睡得好,体力好,气血活络,强筋健骨!

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