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歪果仁这么看:脚疼的14个原因 ,以及如何缓解疼痛!

国际前沿|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

我们的脚是整个身体的基础,他们为我们提供良好的服务,通过一些估计,平均寿命约110,000英里,有26个骨头,33个关节,以及超过100个肌腱,肌肉和韧带的网络,这些惊人复杂的结构可能会出错。

什么原因引起足部疼痛?

1、足跟痛:足底筋膜炎

根据美国整形外科医师学会(AAOS)的数据,足跟疼痛是影响足部最常见的问题,足底筋膜炎是足跟疼痛的最常见原因。如果你早上起床时采取的第一步感觉就像脚跟下的剧烈疼痛,你可能患有足底筋膜炎或足底筋膜发炎。

“足底筋膜炎会因脚部和小腿肌肉紧张而加剧”Sutera博士说,因此,全天多次伸展你的跟腱和小腿肌肉。减少炎症的治疗方法包括休息(避免使疼痛加剧的活动),非甾体类抗炎药(NSAIDs),冰敷和按摩(长时间穿过你的足弓,最好是在洗澡或淋浴后)。

穿着具有良好足弓支撑的鞋子(甚至是拖鞋)也是关键,因为支撑足弓会使筋膜产生张力。人字拖,芭蕾舞平底鞋,赤脚走路都是不行的。

你的体重和步态也可能起作用:在一项研究中,患有慢性足底筋膜炎的人患肥胖的可能性是其三倍,并且使足部向内滚动的可能性几乎是正常情况的四倍,因此考虑使用矫形器来减轻压力。

2、脚跟痛:脚跟刺

脚跟骨刺是从脚跟底部或脚跟后部突出的额外骨骼的生长。它通常与足底筋膜炎一起发生,具有相似的症状(足底后部的剧烈疼痛),并对相同的治疗有反应。事实上,脚跟骨刺并不一定会引起足跟痛,根据AAOS研究,虽然十分之一的人拥有它们,但是20个脚跟骨刺中只有一个经历过脚痛。

Sutera博士说,虽然脚后跟刺激本身可能不会疼,但这些尖锐的钙化会引起周围组织的刺激,包括足底筋膜附着在足跟骨上的位置。足跟骨刺的常见原因是足跟根部的重复性创伤,肥胖,鞋子不合适或遗传。治疗是休息,用NSAIDs治疗疼痛,冰敷和拉伸,并纠正鞋垫的生物力学问题。

3、足底痛:足底疣

感觉你的鞋子里有鹅卵石?检查脚底是否有跖疣。足底疣是由多种形式的人乳头瘤病毒(HPV)中的一种引起的皮肤感染引起的。但与其他类型的疣不同,足底品种不会向外生长; 相反,来自行走和站立的压力使它们长入皮肤,在脚底产生疼痛和压痛。您可能只会发生一个疣,或者它们可能发生在一个簇中(称为马赛克疣)。因为它们平坦而坚韧,很容易将跖疣混淆为老茧。疣更容易产生黑色种子点,这是干血的小区域。

足底疣可以在没有治疗的情况下消失,但可能需要数年时间。它们不会造成严重的健康威胁,但它们会引起不适和疼痛,因此您可能希望加快它们的离开速度。非处方剥离药物或贴剂含有水杨酸以逐渐溶解疣的死细胞。

如果在家庭治疗中没有改善,可以尝试使用液氮将其冷冻或焚烧,刮擦,切割或剃掉。

4、脚底疼痛:老茧

这些厚而硬的皮肤随着时间的推移形成,作为身体正常保护的一部分,可防止长时间的摩擦或压力积聚有助于保护下面的皮肤。(老茧不要与水泡混淆,水泡内部有水状液体,往往发展得更快。)

当脚上出现老茧时,它们通常位于下侧(鞋底),通常位于球或脚跟上,站立或行走时会感到疼痛。不合身的鞋子往往是罪魁祸首,但步态问题会产生过大的压力,导致皮肤变厚。

为了治疗愈伤组织,纽约市皮肤科医生Sejal Shah医学博士建议使用浮石轻轻去除沐浴后死皮的堆积。然后每天两次使用含有水杨酸,尿素或乳酸铵的保湿霜到该区域,逐渐软化坚韧的皮肤。

“尽量避免任何可能导致老茧的重复动作”Shah博士建议,他还建议使用缓冲垫来保护老茧免受进一步刺激,将一块鼹鼠皮切成两个半月形,并将它们放在愈伤组织周围。

5、脚趾疼痛:拇囊炎

与许多感觉但未见到的足部问题不同,它很容易发现拇趾囊肿,这是在大脚趾底部形成的骨质突起。拇趾囊肿是由影响您行走方式的错误足部力学引起的:多年的异常运动和大脚趾关节的压力迫使大脚趾向第二脚趾倾斜。随着骨骼逐渐脱离对齐,出现了明显的凹凸。有一定脚型的人 - 平足,低矮的弓形或向内滚动的脚 - 最有可能形成拇囊炎。由于你的脚的机械结构经常被遗传,拇囊炎往往在家庭中运行。

大脚趾关节在走路时承受了很大的体重,因此未经治疗的拇囊炎会导致严重且持续的疼痛。围绕关节的充满液体的囊也可能发炎,使问题复杂化。症状主要发生在你穿着脚趾的鞋子(想想狭窄,尖尖的鞋子或高跟鞋)时,这可以解释为什么美国足病医学协会说女性发展拇囊炎的可能性是男性的九倍。为了减轻疼痛,选择宽脚趾鞋和两英寸或更低的鞋跟。放置在拇囊炎上的凝胶垫可缓冲该区域并减轻疼痛。同样有用的是冰,NSAIDs,并避免引起疼痛的活动,包括长时间站立。

对于严重发炎的拇囊炎,您的医生可以将可的松注射到关节内,以减轻肿胀和不适。如果拇囊炎继续恶化,变得非常疼痛,或开始影响您的活动能力,您可能需要考虑手术来重新调整关节并剃除突出的骨骼。

6、足趾痛:玉米

玉米和胼胝质基本上是一样的,除了玉米发生在脚不承受重量的部分,比如脚趾的侧面或顶部。“它们通常很小,呈圆形,中心轮廓清晰,可以是硬质或软质的”Shah博士说,他指出,粘糊糊的玉米往往在脚趾之间发育,而脚趾的皮肤又潮湿又出汗。与快速形成的水泡不同,玉米由于反复的摩擦而随着时间的推移而发展,当你走路或站立时可能会感到疼痛。

治疗方法与老茧相同:去除皮肤的积垢,定期保湿以软化皮肤。当太长的脚趾甲迫使脚趾头顶着鞋子时,就会形成玉米粒,所以保持脚趾甲修剪,以帮助防止它们。

7、足趾痛:痛风

可引起关节突然出现灼痛、僵硬和肿胀,常发生在大脚趾关节。痛风的罪魁祸首是尿酸的过量,尿酸是一种自然存在于人体内的物质。虽然你的身体通常擅长调节血液中的尿酸水平,但是过多的尿酸会导致结晶的产生,结晶沉积在关节中。

疼痛通常在夜间发作,并在接下来的八到12小时内强化,之后几天放松。痛风在男性中比女性更常见,不幸的60%的人在一年内会有第二次发作。为了防止今后的攻击,你的医生可能会开处方药物,并建议生活方式的改变,包括改变你的饮食,以降低你的身体的尿酸水平。

8、脚趾疼痛:槌状趾

如果一个脚趾(通常是第二、第三或第四个脚趾)在中间呈V形向上弯曲,看起来可以钉钉子,那么据说你有一个脚趾。这经常与其他脚趾问题一起发生,比如在弯曲的脚趾上摩擦鞋的疙瘩或鸡眼。锤头随着时间的推移而发展,通常是穿着高跟鞋或脚趾抽筋鞋,将脚趾推向弯曲的位置。最初,锤头是灵活的,可以纠正;如果不治疗,脚趾肌肉不能伸直,畸形可以成为永久性。

第一步是买一双脚趾柔软、宽敞、可以容纳脚趾的鞋子,这样可以减轻脚趾的疼痛并阻止脚趾的进展。将垫子垫在锤头顶部可以防止或限制玉米。用胶带把弯曲和疼痛的脚趾贴到相邻的直脚趾上,或者用皮带和夹板把锤头固定在正确的位置。练习,比如用脚趾从地板上捡起像大理石一样的东西,可以伸展和加强肌肉。如果保守措施不能减轻疼痛,你可能需要手术。

9、足趾疼痛:嵌甲

任何趾甲都可以长进去,但这个痛苦的问题在大拇趾上最常见。当指甲长到周围皮肤中或当指甲的一侧或两侧的皮肤长到指甲边缘时,就会出现内生趾甲。脚趾可能会跳动,变成红色和肿胀。如果脚趾甲周围的皮肤受到感染,如果指甲刺穿皮肤,就会发生真正的痛苦。Sutera博士说:“每一步都会让人们痛苦不堪。”

她建议用温水和Epsom盐浸泡脚来治疗脚趾甲疼痛,以减少炎症。然后,用棉签轻轻地将指甲床的皮肤推开,用未使用的细金刚砂板将指甲角擦平。用抗生素霜擦拭伤口。如果有肿胀、发红、脓或疼痛,请看医生;皮肤有可能被感染。

脚趾受伤后你可能会得到内嵌的脚趾甲,但是太紧的鞋子和不好的美甲习惯是导致内嵌的指甲的主要原因。为了防止将来长入,先把钉子剪直,然后把角锉成略圆的形状——避免可能刺伤皮肤的“点”。

10、脚趾疼痛:骨关节炎

几乎所有人最终都会发展出一定程度的(OA),这是由软骨的磨损造成的,软骨起到了骨骼之间的减震器的作用。当软骨破裂时,骨头互相摩擦,引起疼痛和限制运动。根据AOOS,足部OA最常见的部位是大趾底部的关节。更糟的是,骨头在骨头摩擦处会产生骨刺,这种过度生长会使脚趾不像走路时那样弯曲,导致大脚趾僵硬(技术上称为拇趾僵硬)。

有很多方法,包括非甾体抗炎药,热和冰,运动和物理疗法,和减肥。如果你没有从这些选择中得到缓解,你的医生可能会建议更积极的治疗。

如果你开发了拇趾僵硬,穿合适的鞋子是很重要的。确保他们有足够的空间给你的脚趾,一些人发现他们减轻疼痛。你可能需要避免像跑步这样的高影响的活动。如果这些疗法不足以减轻疼痛,你的医生可能会建议注射可的松或手术来剃掉骨头或重新整理大脚趾。

11、足痛球:脂肪垫萎缩

当你的脚球里的天然保护性缓冲减弱时,你会感觉像是在石头上走路,或是正好站在脚球的骨头上。哎哟!可悲的是,脂肪的稀释是普遍而持久的:“随着时间的推移,你的脂肪垫会磨损,你不能再生脂肪”Sutera博士说。

为了防止这个问题并阻止它前进,避免任何对你的脚施加压力的东西。包括穿高跟鞋和赤脚,尤其是在水泥、石头和瓷砖等坚硬的表面上。选择有支撑性的鞋和衬垫的袜子,它们可以缓冲你的脚,代替像游泳或骑自行车跑步这样的高冲击活动。缓冲垫或鞋垫可以减少疼痛,并且由于机械问题,如高弓或过度内旋会加重问题,矫形器可以帮助支撑脚,吸收震动,并均匀地分配重量。

12、足痛球:跖骨痛

跖骨痛是一种情况,脚的球,即脚趾后面的鞋底部分会变得疼痛和发炎。它之所以如此命名,是因为疼痛发生在跖骨(足中部的骨头使脚弯曲)将脚趾附着在脚的其他部位。随着时间的推移,该区域变得柔软,有点像牙痛,并且可能肿胀,但疼痛也可能是尖锐的或燃烧的。“长时间穿着高跟鞋或做任何活动时都会出现肿胀,而你正在踩球”Sutera博士说。当你站立,跑步,弯曲脚或行走时,疼痛通常会恶化,并在你休息时改善。

治疗包括避免引起疼痛,冰,压迫,缓冲鞋(不赤脚或穿高跟鞋)和NSAIDs的活动。如果疼痛在几周内没有消退,请去看医生。

13、足痛球:神经瘤

有时被称为“捏紧的神经”,神经瘤是在脚趾基部之间的神经周围的炎症和/或组织增厚。人们经常将疼痛描述为与鞋中有石头相似,但症状还包括脚趾和脚球之间的灼烧感,麻刺感或麻木感。最常见的足部神经瘤类型是莫顿的神经瘤,发生在第三和第四脚趾的基部。

Sutera博士说,神经瘤主要发生在穿高跟鞋的女性身上,尽管它们也可能因受伤,重复性压力或脚部异常(如槌状,拇囊炎,扁平足和高拱形)而发展。低跟鞋和宽鞋头的鞋子可防止拉伤,OTC鞋垫可减轻压力。休息,冰敷和NSAIDs可以暂时缓解疼痛。如果不及时治疗,神经瘤往往会变得更糟,所以如果你认为自己患有神经瘤,请去看医生。物理治疗和可的松注射可能有所帮助,但最终可能需要手术治疗。

14、足部疼痛:肌腱炎

伸直脚趾的伸肌腱的炎症是脚顶部疼痛的常见原因。Sutera博士解释说:“这个区域很脆弱,因此那里的所有肌腱很容易发炎。” “这可能是因为穿着绑带或不合身的鞋子,将你的鞋带绑得太紧,走得太长 - 真的是任何导致压力的东西,因为这个区域非常敏感。”

治疗包括休息(限制行走和站立直到疼痛消失),冰,NSAID和压迫。支撑性鞋是必须的:“现在不是穿高跟鞋或平底鞋的时候,”Sutera博士说。一旦疼痛消退,就可以恢复高强度运动。肌腱炎通常是过度使用的伤害,过早做太多会增加再次受伤的机会。如果自我护理无效,医生可能会建议您进行物理治疗。

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