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Bone:负重锻炼可以促进男性骨形成

健康资讯|来源:天津海河医院|作者:佚名 评论(0)

据美国国家骨质疏松症基金会统计,骨质疏松症影响了全世界超过2亿人,造成了严重的公共卫生问题。现在,来自密苏里大学营养和运动生理学副教授Pamela Hinton发表了首个研究表明长期负重锻炼能够减少男性体内骨硬化蛋白(骨产生的一种蛋白)的水平并升高IGF-1(一种与骨生长相关的荷尔蒙)的水平,这些改变能够促进骨形成并增加骨密度。

“人们可能运动很活跃,因为大多数情况下他们都知道他们需要运动以防止肥胖、心脏病或者糖尿病。”Hinton说道,“但是你还需要做特殊的锻炼来保护你的骨健康。”

在这项研究中,25-60岁、骨质低的男性被分为两组。一组进行阻力训练,例如使用自由重量器械弓步、下蹲等,另一组进行跳跃等其他运动,如单腿跳或者双腿跳。12个月后,Hinton比较了他们的骨蛋白和血液中荷尔蒙水平。

“我们发现这些锻炼都能够降低男性骨硬化蛋白水平。”Hinton说道,“骨硬化蛋白水平较高时,它对骨形成有负面影响,进行阻力训练和弹跳训练的男性骨硬化蛋白水平都有所降低,这将促进骨形成。”

Hinton观察到的其他显著性变化就是IGF-1水平升高。与骨硬化蛋白不同的是,IGF-1可以促进骨形成。骨硬化蛋白水平的降低和IGF-1水平的升高证实了Hinton此前的发现:阻力训练和弹跳训练都对骨形成有益。

为了增加骨质并防止骨质疏松,Hinton推荐进行特殊的训练促进骨健康。尽管游泳、骑车对身体健康有好处,但是这些运动不能增强骨骼。Hinton建议人们也可以做一些针对骨健康的运动,如阻力训练、弹跳训练等。

这项名为“Serum sclerostin decreases following 12 months of resistance- or jump-training in men with low bone mass”的研究发表在Bone上。

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