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缺这个东西,补钙越多越危险!

健康资讯|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

  钙总被认为是强健骨骼的最佳物质。

  许多营养学家也一遍遍地建议多喝牛奶,吃补给品等等。


  然而,有新证据显示,我们应该重新考虑钙的补给量,把注意力转移到一个经常被忽视的营养素——维生素K2身上。


  据美国《预防》杂志报道,近期一份综合分析发现,补充维生素K2,可显着改善骨质疏松女性的骨密度,减少骨折风险。也就是说,维生素K2有助于修复骨骼损伤。


  《英国医学杂志》的一份评论表示,钙摄取量增加,不能增强老年人的骨密度或减少骨折风险,而且有可能增加心脏病发作及中风的风险。


  维生素K2通过激活负责储存骨骼及牙齿钙质的蛋白质来强健骨骼。

  同时,K2与维生素D共同协作,能降低对骨骼有破坏作用的细胞活性。

  这种维生素不止能促进骨骼健康,还能激活移除动脉这类软组织中钙质的蛋白质,大幅减少心脏病发作及中风风险。

  另外,K2还与降低钙结石风险、改善胰岛素敏感性、减少炎症以及杀死癌细胞的能力有关。


  我们现代饮食中天然维生素来源较低。深绿叶菜富含的维生素K1,可以经肠道菌转化为K2

  如同其他营养素,K2单独工作是不够的,需确保饮食中还摄取了足够的维生素A与D,它们会与K2协同工作。钙质丰富的食物有乳制品,绿叶蔬菜,坚果类等。

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