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辟谣!盘点养生五大不靠谱说法!

健康资讯|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

随着互联网的普及和信息的获取渠道激增,各种“养生方法”也开始层出不穷,其实绝大多数的人所知道的养生方法其实大多是以讹传讹后出现的“走形”版本,这次就为读者朋友盘点五大养生“不靠谱”说法。


不运动肌肉会转成脂肪?
肌肉与脂肪不会相转化


对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说,如果停止锻炼,这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳-理查德森-尤尔说:“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”


佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说,肌肉是一种较为密集的物质,而脂肪则比较密实。当你停止运动时,肌肉会变得有些松弛,但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾,进行体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。


辟谣!盘点养生五大不靠谱说法!


早睡早起身体好
不同年龄段睡眠不同!


随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟。


年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间,这时候若不睡觉,正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老。


辟谣!盘点养生五大不靠谱说法!


穿塑身内衣轻松好身材
长时间穿着危害健康!


少女长期穿紧身衣,不仅会影响骨骼发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。


塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上,既影响了正常的血液循环和汗液排泄,还会导致外阴潮湿,细菌繁殖。专家提醒:女性的腹部有许多重要脏器,如子宫、卵巢等,长时间穿束身衣会使肌肉紧绷,会使生理功能受到影响。


辟谣!盘点养生五大不靠谱说法!


吃粗粮类越杂越好?
吃粗粮应量力而为!


现在饮食单一,很少食用杂粮,使得人体热量增加。


专家指出,现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多,其实一个人每天需要摄入4两米饭,如果能增加一些粗粮的摄入,对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。


辟谣!盘点养生五大不靠谱说法!


吃肉类“腿”越少越好?
无论几条腿 肉还是肉!


“四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。


专家指出,食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标,从营养角度来说,确实天上飞的和水里游的白肉比在地上跑的红肉营养均衡,但饮食讲究的是少食多餐的原则,只有当食物种类够杂才能使营养均衡,而不是因为某一种食物营养好就盲目摄入很多。


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