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这样拿筷子,能锻炼全身关节和肌肉!

健康资讯|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)


  筷子,是中国餐具最具代表性的器具之一。


  但是,看看下面的图片,你就会发现:自己虽然已经用了几十年的筷子,但用法竟然并不标准!



7种错误的拿筷子姿势


  1、大众错误式

  这是最普遍的错误方式。

  大拇指、食指置在上方筷子上,中指和无名指顶着筷子下方,小拇指挨着无名指。



  2、五指凌乱式

  五指零散分开,将筷子放在无名指中央,着力点在双筷交叉处。



  3、兰花指式

  小拇指翘起,用大拇指托住筷子,食指和无名指置于筷子上方。



  4、握拳式

  以单手握拳,五指并拢的姿势将筷子夹在掌中。



  5、握笔式

  以大拇指和食指顶着上方筷子,如同握钢笔,使用时,筷子会交叉。



  6、翘指式

  食指翘起,筷子放在大拇指和食指中间。



  7、背夹式

  即五指并拢,夹菜时手背向上,着力点在中指上。




专家支招:拿筷子的正确方式!


  姿势要点:

  1、手握筷子前,要先将两根筷尖对齐。

  2、然后,使用拇指、食指和中指3根手指头,轻轻将筷子拿住。

  3、拇指要放在食指的指甲旁边,无名指的指甲垫在筷子下面,拇指和食指的中间夹住筷子将其固定住。





正确拿筷子,就是做运动!


  南京市中西医结合医院治未病科运动保健咨询门诊李靖副教授表示:

  很多忙于在餐桌应酬的人,都说自己没空运动。实际上,正确拿筷子的过程,就是一种微运动。

  不规范的拿筷姿势之所以最舒服,是因为肌肉和关节没有受到锻炼,处于一种松弛懒散的状态。


  筷子夹取食物时,我们身体的肩、胳膊、手腕、手指等部位的30多个关节、50多块肌肉都会得到不同程度的微运动,拿得越标准,这些肌肉和关节锻炼的强度和效果就越好。

  此外,这些关节和肌肉只有在中枢神经系统的指挥下协调配合才能完成夹取动作。手指尖的触觉灵敏度最高,手和手指的动作精细灵巧,就能促进大脑皮层相应区域的生理活动,从而提高人的思维活动能力。



小贴士


  十指连心,连着心脏和脑神经,只要拿对筷子,就能让骨骼、关节和肌肉都动起来,还能活动经络,对身体健康大有好处!

  赶快学学正确姿势吧!只要拿起筷子,就是运动开始!


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