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如何正确使用手杖和拐杖? (图)

健康资讯|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

  如何正确使用手杖和拐杖? (图)

骨科专家:北京积水潭医院中医正骨科 副主任医师 句朝晖



  拐杖和手杖,是在人们下肢行动不便时常用到的辅助器械。例如有严重的髋关节、膝关节炎或有足踝疾病的患者。没有伤病但是腿脚不便利的老年人也建议使用。

  拐杖和手杖可以使患肢避免负重、帮助维持身体平衡,让日常生活更安全。

  但是,选择、使用拐杖和手杖有很多注意事项。一旦选择、使用不当,反而会加重骨骼伤害。



正确使用拐杖的3要点

1
选择拐杖时,要注意它的质量,一定要稳固。

  腋窝支撑部的橡胶垫要具有弹性,拐杖底端要有橡皮端头。

  如果感觉身体或腿没劲儿、走路摇晃不稳、下肢关节扭伤疼痛或有膝关节骨关节炎,可以选择使用手杖。



2
注意正确的高度和支撑方式

如何正确使用手杖和拐杖? (图)

  在站直时,拐杖的上缘应在腋下2指左右。

  拐杖的扶手应在臀围线的高度,或站立时双手下垂,手腕横纹的位置。

  当握住扶手时,肘关节轻微弯曲

  为了防止损伤腋下的神经和血管,在站立和行走时,身体应该用手去支撑而不是腋窝处



3
行走时保持正确姿势

  行走时,身体略前倾,双拐前移30厘米左右。

  开始时,似乎是要用伤腿前行,实际上是将体重移到双拐上。身体在两拐间前移,最终好腿落地撑住。当好腿站实后,双拐前移准备下一步。行走时,要目视前方,不要看脚下。


  坐时,背对一把稳固(最好带扶手)的椅子。把双拐交到一只手上,另一只手向后摸到椅子,然后慢慢坐下。坐下后,把拐杖倒过来放在身边够得着的地方,避免拐杖滑倒。


  要站起来时,身体向前轻移,双拐放到伤腿一侧的手上,撑起身体,用好腿支撑。


如何正确使用手杖和拐杖? (图)

  在上下楼梯时,一手扶楼梯扶手,一手握双拐。上楼时,好腿在前,伤腿在后,用好腿带着伤腿。下楼时,伤腿在前,好腿在后,用好腿一节一节跳下。如果楼梯没有扶手,那只能双臂撑拐跳着上下了。

  记住:“好腿先上,坏腿先下。”



正确使用手杖的3要点

如何正确使用手杖和拐杖? (图)

  1、手杖要用好腿一侧的手握着。左腿伤了,右手拄手杖;右腿伤了,左手拄手杖。


  2、行走时,手杖先向前一小步,迈出伤腿,再迈好腿。这样以好腿为重心支撑,身体略向好腿一侧倾斜,可明显减轻伤腿一侧的负重。


  3、在下楼梯时,手杖的使用与拐杖一样,也要记得是“好腿先上,坏腿先下。”




应使用拐杖的三种情况


1
平衡不好

  老人在行动时,如果感觉自己身体平衡性不好,需要借助支撑物才能保持身体平衡,就应该使用拐杖。


2
视力不佳

  视力不佳的老人,也该使用拐杖,帮助避让途中障碍及危险。


3
骨质疏松

  经过检查,患有严重骨质疏松症的老年人,比较容易摔跤,也建议使用拐杖,以防摔倒受伤。


专家提示


  不必惧怕对拐杖产生依赖性。就像在患病期间使用拐杖辅助行动的人,痊愈后,自然就不必继续用了。甚至有的老年人在经常使用拐杖后,发现它还可以提供诸多方便,很可能激发行动欲望,反而有助于多活动腿脚,保持身体健康。

  对严重骨质疏松的病人来说,用拐杖可以减少腰椎和关节的负重时间和力度,对腰椎和关节是一种很好的保护,可以减缓病情发展。

  在国外,很多老年人腰腿尚健就开始有意识地使用拐杖,以保护骨骼和关节免受损伤,减小关节的磨损。

  “使用拐杖和轮椅并不说明病人的病情十分严重,更不是衰老的代名词,实际上只是为了保护和支撑,目的是为了提高病人的生活质量。”

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