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骨科专家:年纪大了才学太极,对膝骨关节都不好!

中医养生|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

老人不缺钙,但缺乏对钙的吸收

“老年人一跌倒就容易骨折,归根到底是骨质疏松引起的。骨质疏松是所有老年骨科疾病的根源之一。”湖南中医药大学第一附属医院骨伤科主任、博导卢敏教授说,很多老年朋友对骨科疾病缺乏正确认识。

高龄学太极,不利骨关节

“很多人认为打太极是一项很好的健身项目,其实不完全是这样。”卢教授认为,打太极的基础是扎马步,长期扎马步会对膝骨关节造成关节压迫,损伤大,易导致膝骨关节炎,“膝骨关节炎发病率在所有骨关节炎中排第1位。”卢教授说,“如果你从小有基础,那无可厚非,如果年纪大了才学太极或瑜伽等,对膝骨关节都不好。

“老年人最宜进行室外低强度有氧运动,散步就是最好的方式,肌肉和关节的收缩训练,如游泳、卧床时模仿蹬自行车动作也很好。”卢教授说。

补钙:食补胜药补

“说起骨质疏松,大部分人都认为要补钙,其实老年人不缺钙,只是缺乏对钙的吸收和利用。”卢教授说,与其经常性药物补钙,不如在饮食上注意调理,多吃含蛋白质、钙质多的食物,多吃坚果和乳制品加强对钙的吸收,不挑食,多样化饮食,同时每天适当晒太阳。

手术:75岁前做关节置换最佳

“治关节炎常用的方法是:药物治疗、正确的肌肉及关节训练方法、适当减肥以减少负重等。若关节疼痛严重,畸形明显,功能受限明显,影响生活自理,进行人工关节置换术是最佳治疗方法,可帮助老人重建关节功能,从根源上消除骨关节炎病症。”卢教授说,75岁前身体条件较好,是进行人工关节置换的黄金期,手术效果会更好。由于手术要求严格,建议到有准入资格的大型三甲医院做关节置换。

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