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美国媒体称:越来越多的美国人借练太极来减轻膝盖疼痛!!!

中医养生|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

太极作为一种养生保健的运动方法已经深入人心,经常练习太极有很多好处。美国媒体称,美国有小型研究显示,对于患有膝关节炎的人群来说,练太极能够起到与传统物理疗法一样的治疗作用。

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各种运动中太极拳对膝关节压力相对较小

     在太极拳的基本动作研究中发现,它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍,而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上。

     美国风湿病学会是世界上知名的骨关节疾病学会,他们根据大量的科学研究证据,在2012年刊出文章推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法。其中重要的理由是太极拳可以改善中老年人肌肉力量、下肢关节活动度、姿势稳定和平衡。

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     由此可见,选择太极来缓解膝关节炎不失为一种健康、绿色、安全、无成本的好方法。除此之外,练习太极还有其他的好处。


气血运转流畅,促进血液循环

      太极拳行功走架,竖项贯顶,虚领顶劲,气沉丹田,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢,促进了血液循环,还疏通了经络,加快了循环频率,大动脉畅通无阻,毛细血管经久不衰,四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼,则气血饱满,健康长寿。  

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汗腺通畅,促进新陈代谢

     太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。新陈代谢渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,身体自然就好。 

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陶冶超然脱俗的心境

     中医认为,哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时,身心各部讲究松、静、空、灵,举手投足、身形变换贵在遵循自然,故而进退往来状若行云流水,身心俱佳。

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用意不用力,提高神经系统的敏感度

     人体老化,最先发于神经系统的萎缩和衰竭。练太极需要用到意念的力量,以意念支配肉体的运动。太极拳全神贯注,以意导气,所有外形变化,一招一式无不讲求意在身先,意动身随,意静形止。正是由于太极拳的这一功法特点,功深艺高的老拳师即使到了晚年,也多是耳不聋、眼不花、脚不沉,其肌肤的敏感性仍异于常人。 

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     相对于其他运动,太极最适合老人不过,年轻人练习太极可以从早期开始调养身体,等上了年纪,身体会比同龄老人更健康,身体更轻巧。如果可以的话,建议每天练习半小时左右太极拳。

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