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睡前小秘方,失眠好了,大肚子也消失了,谁吃谁美丽!

中医养生|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

说到失眠,坏处有很多,直接影响到的就是女性的皮肤状态,睡眠不够好,不仅会有黑眼圈,面部肤色黯淡无光,还会造成第二天精神状态不佳,影响工作效率。

那么如何改善失眠的症状呢?可以在睡前煮个苹果,长期坚持食用,不仅睡眠质量得到改善,大肚子也没了。

大家是不是很好奇,就是很寻常的苹果而已,怎么会有这么好的功效,苹果本身营养价值就很高,被人们称作“智慧果”,含有大量的维生素和人体所需的各种营养物质,食用后可以促进脑部发育,提高记忆力,而煮苹果会使营养价值翻倍。

因为煮过的苹果,它其中的膳食纤维果胶得以软化,更易被人体吸收,睡前煮个苹果,既可以喝苹果水,又可以吃软的苹果,口感也更好,长期食用能起到润肠通便,促进新陈代谢的作用,自然大肚子慢慢就没有了,睡眠也好了。

做法

步骤一:将苹果洗净后,最好能把苹果皮削掉,因为现在很多商贩为了延长苹果的保鲜期,表皮都有一层蜡,所以为了健康最好把皮削掉,削皮厚切块。

步骤二:锅中放入适量清水,将切块的苹果倒入锅中,可以根据自己的口味放入红枣或是枸杞一起煮,养生效果会更好。

步骤三:煮10到20分钟,苹果煮软即可。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

气血也是影响睡眠的的一大原因,气血亏虚,血不养心,心神不宁会有睡眠不佳、浅睡易醒、失眠、多梦。

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