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一年补透透,不如补霜降,送你霜降养生经!

中医养生|来源:骨大夫杏林堂|作者:李鹏大夫 评论(0)



霜降是农历二十四节气中的第十八个节气,秋季的最后一个节气。

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,也意味着冬天即将开始,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。

霜降 · 养生经

1、暖双足

“寒从脚起,冷从腿来。”人的腿脚一冷,全身皆冷,一旦寒气入侵,会导致、加重关节炎等骨病。

入睡前,以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

脚,自古就被称为“人体的第二心脏”。

从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好。再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,十分容易受到冷刺激的影响。

一旦脚部受凉,全身极易受到寒气侵袭,导致关节疼痛等骨病。

因此,一定要注意足部保暖。

 2、重视保暖

霜降时节平均气温多在16℃左右,天气寒冷,要注意防寒保暖,逐渐增添衣服,杜绝寒气入侵,最好厚薄搭配,以保暖为主。

胃病患者早起温水,注意腹部保暖,老寒腿可以穿戴护膝。

 3、早睡早起

霜降之时,昼短夜长,自然界中的“阳气”收敛、沉降。是人们保养阳气之时,因此,起居时间也应当调整为早睡早起。夜里寒气重,早睡可顺应阳气收敛,防止寒邪侵入。

4、饮食宜温补,防秋燥

根据中医养生学的观点,霜降在五行中属土,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。

饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、白菜、羊肉、牛肉、鸡肉等都不错。

一些地方要吃红柿,认为这样可以御寒,能补筋骨。而泉州老人的说法是:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。有些地方的说法是:霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。

霜降 · 饮食推荐

1、栗子羊肉汤

栗子羊肉汤,功效温阳御寒。

栗子肉半斤,羊肉一斤。这是由羊肉做成的一道家常菜,咸鲜味,栗子和羊肉都是温补的食材,秋季喝一些羊汤可以加快血液循环,让周身都得到温暖,羊汤中增加了胡椒粉、生姜汁等调味,让整个汤汁鲜美而并没有半点膻气。

一般人群均可食用,尤其适宜体虚胃寒者,发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用;肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用。糖尿病人不可多食栗子,羊肉可以吃。

 2、养胃大麦茶

大麦性甘味平,养胃很好。一般的茶都偏凉性,胃不好的人喝了容易滞气,引发胃疼。因此,“中性”的大麦茶就是很好的选择,既能带来茶的清爽口感,又不会过凉。尤其在秋天的时候,大麦茶经常喝,改善胃病,缓解疼痛。



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