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秋季多吃这10种黑色食物,强肾健骨,功效惊人!

中医养生|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

中医认为:肾为先天之本,肾主骨生髓。

骨的生长、发育、强劲、衰弱,都与肾精的盛衰有密切关系。

肾精充足,骨骼则强健有力;肾精亏损,骨骼则失养,骨密度下降。

美国食品化学教授Cy Lee博士表示:黑色食物因其高色素含量,比浅色食物含有更多的抗氧化剂。

传统医学讲究“以色补色”,肾脏属于五色中的黑色。中医认为:黑色入肾,多食用黑色食物对人体有益。

多吃这10种黑色食物,能补肾健骨、养生延寿!

1、黑米  

吃糙米对人体好,而吃黑米的好处就更大了。

中医认为,黑米性平,味甘,能滋阴补肾。

经常食用黑米,有助于防治腰膝腿软,利于儿童骨骼和大脑的发育。

2、黑枣  

黑枣性温味甘,有补肾之功效。

美国佛罗里达州立大学的骨研究专家发现:黑枣干具有超高的抗氧化力,可以协助预防和逆转骨质疏松。

骨科专家建议:每个年龄层的男女,都应该把8-10颗的黑枣干列入每天必吃食物(不过不要超过10颗,要不然你的肠道会过度蠕动)。这8-10颗的黑枣干并不需要一次性吃完,可以在一天中分2-3次吃完。

3、黑木耳  

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、滋补强身之效。

将黑木耳浸入老陈醋中,每次吃6克,每日3次,20天为1疗程,有助于治疗骨质增生。

4、黑芝麻  

秋季多吃这10种黑色食物,强肾健骨,功效惊人!

黑芝麻的补肾效果极好,尤其适合肾虚并伴有腰酸腿软症状的人群。

5、黑葡萄  

葡萄味甘酸,对于脾、肺、肾都有好处,经常吃葡萄可以起到补血养气,养肾护肝的作用。

另外,有大量医学研究证明:葡萄对于治疗肾炎具有一定的辅助功效。

需注意的是,胃寒的人不要一次性吃太多,因为葡萄属于偏凉性水果。

6、黑加仑  

研究证明,黑加仑可以有效预防痛风、水肿、关节炎、风湿病。

黑加仑叶提取物,对防治骨关节炎非常有益。

7、黑莓  

黑莓是微量元素锰的极佳食物来源,一把黑莓可满足人体锰的日需求量的50%。

锰有助于人体形成结缔组织,对强壮骨骼至关重要。

8、黑芸豆  

黑芸豆,味甘性平。对腰膝疼痛、肾虚体弱有良好疗效。

妊娠腰痛、腰膝酸软、四肢麻痹者,可多吃黑芸豆。

9、黑扁豆  

黑扁豆含有丰富的矿物元素:每杯就含有约8毫克。

对女性来讲,每天所需矿物质总量是18毫克。

人体本身不能合成矿物质,必须经由食物摄入。充足的矿物质是骨骼强健的基础。

10、桑葚  

桑葚能促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化。

常吃桑葚可以提高人体免疫力,具有滋阴补血、健骨强身之功效。

秋季多吃这10种黑色食物,强肾健骨,功效惊人!

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