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寒从脚起,冷从腿来,送您寒露养骨三字经!

中医养生|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)


寒从脚起,冷从腿来,送您寒露养骨三字经!

“十一”长假后的第一天,寒露至。天气渐寒,万物衰退。

寒露,是24个节气中第一个带“寒”字的节气。这意味着,全国大部分地区的天气将逐渐由“凉爽”转变为“寒冷”。

寒露节气到,就要注重身体保暖,不宜裸露关节和脚部,也不宜再“秋冻”了。

寒露 · 养骨3字经

1、暖双足

寒从脚起,冷从腿来,送您寒露养骨三字经!

常言道:“寒露脚不露。”

寒露过后,气温逐渐降低,不宜赤膊露身,以防凉气侵入体内。

夏季的凉鞋不宜再穿着,以防“寒从足生”。

“寒从脚起,冷从腿来。”人的腿脚一冷,全身皆冷,一旦寒气入侵,会导致、加重关节炎等骨病。

入睡前,以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

脚,自古就被称为“人体的第二心脏”。

从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好。再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,十分容易受到冷刺激的影响。

一旦脚部受凉,全身极易受到寒气侵袭,导致关节疼痛等骨病。

因此,一定要注意足部保暖。

 2、添衣服

寒从脚起,冷从腿来,送您寒露养骨三字经!

寒露过后,天气寒冷,要注意防寒保暖,逐渐增添衣服,杜绝寒气入侵。

换季穿衣服,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

 3、早休息

寒从脚起,冷从腿来,送您寒露养骨三字经!

寒露过后,昼更短,夜更长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。

深秋,是人们保养阳气之时,因此,起居时间也应当调整为早睡早起。

夜里寒气重,早睡可顺应阳气收敛,防止寒邪侵入。

4、食温热

寒从脚起,冷从腿来,送您寒露养骨三字经!

有句话叫“病从口入”,其实,寒也会从口入。

秋季,吃东西都应吃热食、温食,以暖胃为关键。

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,让体内受寒凉,因此要适可而止,最好是尽量不吃。

饮食宜软、温、暖、素、鲜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。

寒露 · 养生养骨汤:山药莲藕排骨汤煲汤


寒从脚起,冷从腿来,送您寒露养骨三字经!

山药:补中益气,强筋健脾,补肾健骨。

莲藕:补益脾胃,益血生肌。固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,除寒湿。 

原料:猪骨400g,山药300g,莲藕200g,枸杞30g,当归、黄芪、蒜、葱、姜、料酒、盐各适量。 

做法:

1、猪骨切大块,洗净备用;

2、山药洗净去皮,切小段;莲藕洗净去皮,切滚刀块;

3、准备适量枸杞、黄芪、当归,冲水去灰备用;

4、葱切段,姜切片,蒜去皮备用;

5、把猪骨放入锅中焯水,去血水撇沫;捞出后,放入盛满热水的砂锅中,放入葱、姜、蒜,倒入适量料酒,大锅烧开撇沫;

6、把准备好的枸杞、黄芪、当归放入锅中,盖上锅盖一同煲煮;

7、半小时后,把莲藕、山药放入汤中,小火煮炖;

8、放入适量盐,再煮半小时即可。


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