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健康大讲堂第七期:如何养护脾胃?

中医养生|来源:骨大夫杏林堂|作者:骨大夫杏林堂 评论(0)


健康大讲堂第七期:如何养护脾胃?

各位杏林堂会员朋友,大家下午好,我是杏林堂赵大夫,今天和大家分享一下如何调理自己脾胃的问题

俗话说得好:身体好不好,脾胃说了算;现在生活节奏加快,很多人早饭不吃,午饭乱吃,晚饭大吃;爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物,生活是越来越好,我们的脾胃却越来越差。据世界卫生组织统计,全球有5亿胃病患者,而中国就占1.2亿,是名副其实的“胃病大国”。中医里,提到胃就不能不说脾,脾胃是健康的“根”,如果脾胃功能受损,就会引发多种疾病。

中医认为,脾为后天之本,是气血生化之源。脾主运化功能,也就是所谓的“脾气”,脾胃好不好,其实就是“脾气”决定的。脾气足,则脾运化微功能旺盛,通俗地说,就是能很好地消化吸收我们吃下去的食物。

其实通过仔细观察肤色、五官、生活状态,也能看出脾胃问题,下面我们不妨一起来对照自查。

1、脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏的症状。

如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能正常消化吸收身体所摄入的食物,从而导致身体营养不足造成的。

2、鼻头是否暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3、口唇是否无血色、干燥

脾胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。

4、睡觉时是否流口水

一个人的脾气充足,涎液才能正常传输,帮助我们吞咽和消化,也会老老实实待在口腔里,不会溢出。

一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水,可从健脾入手,进行调理。

5、是否便秘

正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。

6、睡眠是否不好

古语讲“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7、精神状态是否不佳

脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

以上是几种脾胃功能不好在身体体征上的体现,既然脾胃功能对我们的身体这么重要,那么我们有什么办法来养护我们的养脾胃呢

1、吃点益脾饼

针对脾胃虚弱程度较轻的人群,国家级名老中医推荐用益脾饼缓解脾虚。

益脾饼是张锡纯老先生收录在《医学衷中参西录》里的方子,主治老人体弱,脾胃虚寒。

【配方】

白术60g——健脾和胃,燥湿利水

干姜60g——温中祛寒,回阳

鸡内金60g——祛痰理气,消食消胀

大枣500g——补气,养血安神

【制作方法一】

把白术、干姜、鸡内金三味药打粉,再把大枣去核蒸熟后加工成枣泥。用药粉混合枣泥,烙成饼干大小的薄饼。

用法用量:空腹时食用3-5个。

【制作方法二】

如果嫌制作益脾饼麻烦,还有更简单的方法。把大枣也打成粉,和其它三味药混合在一起,放在冰箱保存。

用法用量:每次用6-10克冲水服用或放在粥里。

2、常按两穴

健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位,是脾脏的精气输注于背部的位置(见下图),大概位置在我们背部右侧肩胛骨下沿与脊椎骨中间的位置,脾俞穴与脾直接相连,所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能。

健康大讲堂第七期:如何养护脾胃?

足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”,它在小腿前外侧,距胫骨前缘一横指(见下图)。两组穴位都可以每天按揉两到三次,每次至少揉3分钟,力量要以有酸胀感为度。

健康大讲堂第七期:如何养护脾胃?

3、常揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。

或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

今天给大家介绍了脾胃对我们身体的重要性,脾胃功能不好在我们身体上的几种体现,还有改善脾胃功能的食疗和穴位按摩方法。


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