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秋燥怎么办?

中医养生|来源:骨大夫网|作者:骨大夫杏林堂 评论(0)

入秋后,天气逐渐变得干燥起来,“燥”也就成为了秋季的主气,中医称之为“秋燥”。

秋燥怎么办?

秋燥可分为温燥和凉燥,前者一般多见于初秋时节,此时天气尚热,犹有下火之余气,或因久晴无雨,骄阳久晒所致;后者则一般常见于晚秋季节,此时天气凉寒,近于冬寒之凉气。无论是温燥还是凉燥,都往往会导致人体阴津耗伤,进而出现皮肤干燥和体液丢失等症状,同时燥可伤肺,因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤等部位有干燥感。有些人还会出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列症状。

秋燥怎么办?

“秋燥症”虽不十分严重,但一些病症,会使人体免疫力降低,尤其是中老年人,容易旧病复发,中医上讲,当燥邪入侵,最先受侵犯的是肺部。

对付秋燥最好的方法就是多喝水,血糖不高的可在白开水中加盐或蜂蜜,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,如辣椒、生姜等,这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨,其次像甘蔗、香蕉、苹果等,也是不错的选择。

秋燥怎么办?

润燥滋阴

在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下,应选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品种能增强免疫力,可选用全麦面、小麦仁、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。

涂抹些维E

家里要是有维E胶囊,可以取1-2粒,用针刺穿胶囊,加少量的蜂蜜,搅拌一下,用棉棒取一点轻轻抹在嘴唇上,最好是先温敷下润唇效果非常好。

秋燥怎么办?

时刻补涂些润唇膏

嘴巴干燥、脱皮的人注意不要没事就添嘴唇,可以买一支唇膏,觉得嘴巴干,可以没事多涂涂,最好能先用温水清洗嘴唇,再涂上润唇膏,过一些时间嘴唇就会恢复了。

室内放个加湿器

嘴唇干燥起皮与秋天干燥的空气有很大的关系,建议在办公室里放个加湿器,提高室内的空气湿度,以保证皮肤能处于一个较为湿润的环境,避免干燥现象。

秋燥怎么办?

食 疗 推 荐

1、梨粥 

梨子两个,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克与水煮粥。秋季气候干燥,人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等热燥症状,而梨具有良好的润燥作用,用以煮粥,可作秋季常食的保健食品。 胡萝卜粥 

胡萝卜粥:胡萝卜250克,洗净切碎,加粳米100克与水煮粥。患有皮肤粗糙症和夜盲症、眼干燥症等患者食之有益处。在干燥的秋季,人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状,以胡萝卜煮粥食用,有一定的防治作用。 

秋燥怎么办?

2、芝麻粥

芝麻50克,粳米100克。将芝麻炒熟后,在粥中拌入芝麻同食。适用于肝肾不足、头昏眼花、头发早白、肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。芝麻粥还有延年益寿的效用,可作为老年人常食的保健品。 

3、菊花粥

菊花50克,粳米100克。先将菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥具有散风热、清火明目的作用,对于秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等具有一定的治疗作用。

秋燥怎么办?

注意:高血糖的不用粳米用糙米或燕麦米。

4、西洋参桑葚茶

西洋参5克、桑葚15克。

滋阴益气,补血生津,明目润燥,润肠通便。常吃桑葚能提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容美颜的功效。早在2000多年前,桑葚就已经是皇帝的御用补品了。现在,桑葚仍旧是爱美女人们的美颜健体之选。

秋燥怎么办?

糖尿病人是可以吃桑葚的,只需控制食用量就行,因为每100克成熟的桑葚果实中约含糖13.8克,与100克苹果相当,所以不可贪多食用,血糖控制较好时每日可食用约10粒左右。

总之,记住三防三养准没错!

一防凉(白露秋分夜,一夜冷一夜);二防燥(益胃生津;补水柔气);三防悲(安宁平和喜乐)。

一养肺(通大便、调气息、洁皮肤);二养肌(健肌肉、添秋膘);三养津(饮食清淡、少辣多润)。

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