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第一式:孔雀开屏式 双手合掌,指尖朝上,从胸腹慢慢向头顶上方伸直,配合慢慢吸气,吸到最满;双手分开向两旁放下,掌心朝上,五指转动,配合呼气,再回到双手合掌胸腹之间。可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。第二式:雄鹰飞扬式 双手向外平伸打开,边吸...
电脑族因为长时间坐着不动,肩、颈、腰、背、手臂都容易酸软疼痛,甚至发生病变。电脑族五禽放松操可以改善电脑族的健康状况。孔雀开屏式 双手合掌,指尖朝上,从胸腹慢慢向头顶上方伸直,配合慢慢吸气,然后双手分开向两旁放下,掌心朝上,五指转动,配合呼...
五禽戏是中国传统一种健身气功,模仿“虎、鹿、熊、猿、鸟”五种动物的动作组成。五禽戏在民间流传甚广,据说有东汉医家华佗发明。五禽戏配合气息调理,起到强身健体,延年益寿的功效。对于工作繁忙、生活不规律的现代人,练习五禽戏也是大有益处的。虎戏,经...
鹿奔,是健身气功·五禽戏中鹿戏的第二个动作。习练该式时人体姿势有一个重要特征,就是形如弓状。即:模仿鹿奔状,提腿前迈、握拳扣腕、重心后坐,使人体背部和脊柱,分别形成“横弓”与“竖弓”,并在弓的张与弛的运动过程中,导引气血自然运行。 鹿奔动作中...
五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物的动作组成。五禽戏是东汉末年名医华佗创造的,指模仿虎、熊、猿、鸟、鹿五种禽兽的游戏动作,用以防病治病,延年益寿的医疗体育运动。 动作要领 (1)全身放松:练功时全身放松,情绪乐观。(2)呼吸调匀:呼吸平静,...
五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物的动作组成。五禽戏是东汉末年名医华佗创造的,指模仿虎、熊、猿、鸟、鹿五种禽兽的游戏动作,用以防病治病,延年益寿的医疗体育运动。 动作要领 (1)全身放松:练功时全身放松,情绪乐观。 (2)呼吸调匀:呼吸平静...
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