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第一式：孔雀开屏式 双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气，吸到最满；双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间。可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。第二式：雄鹰飞扬式 双手向外平伸打开，边吸...
电脑族因为长时间坐着不动，肩、颈、腰、背、手臂都容易酸软疼痛，甚至发生病变。电脑族五禽放松操可以改善电脑族的健康状况。孔雀开屏式 双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气，然后双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼...
五禽戏是中国传统一种健身气功，模仿“虎、鹿、熊、猿、鸟”五种动物的动作组成。五禽戏在民间流传甚广，据说有东汉医家华佗发明。五禽戏配合气息调理，起到强身健体，延年益寿的功效。对于工作繁忙、生活不规律的现代人，练习五禽戏也是大有益处的。虎戏，经...
鹿奔，是健身气功·五禽戏中鹿戏的第二个动作。习练该式时人体姿势有一个重要特征，就是形如弓状。即：模仿鹿奔状，提腿前迈、握拳扣腕、重心后坐，使人体背部和脊柱，分别形成“横弓”与“竖弓”，并在弓的张与弛的运动过程中，导引气血自然运行。 鹿奔动作中...
五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏是东汉末年名医华佗创造的，指模仿虎、熊、猿、鸟、鹿五种禽兽的游戏动作，用以防病治病，延年益寿的医疗体育运动。 动作要领 (1)全身放松：练功时全身放松，情绪乐观。(2)呼吸调匀：呼吸平静，...
五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏是东汉末年名医华佗创造的，指模仿虎、熊、猿、鸟、鹿五种禽兽的游戏动作，用以防病治病，延年益寿的医疗体育运动。 动作要领 (1)全身放松：练功时全身放松，情绪乐观。 (2)呼吸调匀：呼吸平静...
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