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最简单高效的健骨动作!(动图)

运动健骨|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

  动起来,骨骼才健康。


  骨骼问题,并不会因为你变老而轻易发生。

  如果你在年轻的时候,就已经通过锻炼让骨骼很健壮了,随着年龄的增长,骨骼强度永远都不会下降到容易发生骨折的程度。


  为你推荐10个小动作,再也没有比这更简单易学的了!

  当然,凡事贵在持之以恒,长期坚持,不仅是你的骨骼,你的身材都会变得越来越好。


史上最简单的健骨小动作


1
背部伸展,放松背部肌肉

最简单高效的健骨动作!(动图)


2
从手到脚,增加身体柔软度

最简单高效的健骨动作!(动图)


3
强健腰部

最简单高效的健骨动作!(动图)


4
激活下半身力量

最简单高效的健骨动作!(动图)


5
左右两边伸展,消除颈部疲劳

最简单高效的健骨动作!(动图)




6
加强腿部力量,强化骨骼

最简单高效的健骨动作!(动图)


7
解除上半身僵硬疲劳

最简单高效的健骨动作!(动图)


8
强化腰背肌腱

最简单高效的健骨动作!(动图)


9
锻炼膝关节

最简单高效的健骨动作!(动图)



10
锻炼腰部力量

最简单高效的健骨动作!(动图)


  之所以说它是“史上最简单”,是因为这些动作都是独立的,选做其中任何一个,都有强健骨骼的效果。

  空闲的时候,随便做一个,都对骨骼有好处。


  当然,如果你有时间、有体力,把10个动作都做完,你就会发现:自己全身舒畅,神清气爽!

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