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女人每晚这样做,比吃啥都强身!

运动健骨|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

这9个动作,十分简单,却能一次性锻炼到全身肌肉和骨骼。

这套动作不仅能缓解身体僵硬和酸疼,持之以恒,还有健美瘦身的功效!

1、锻炼背部:两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。

女人每晚这样做,比吃啥都强身!

2、锻炼臀部:双手抱头,上身直立做下蹲。

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3、锻炼腿部:双手摊平,依次左右摇摆身体。

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4、锻炼腿部:身体站直,左右脚依次转圈圈。

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5、锻炼腰腹部:身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。

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6、锻炼腹部:身体坐直,双腿并拢向上吸腿。

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7、锻炼腰部:身体侧躺,双手抱头向上起。

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8、锻炼腹部:身体坐直,依次往左右双吸腿。

女人每晚这样做,比吃啥都强身!

9、锻炼腹部和胸部:双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。

女人每晚这样做,比吃啥都强身!
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