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只要一招,疏通经络,改善脚冷,矫正骨盆,瘦腿美容!

运动健骨|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)


转脚腕这一简单的动作不仅利于运动前的热身,还有着不错的保健效果。

操作简单

转脚腕活动对场地要求不高,坐卧站立时均可进行。

坐着时,可抬起一条腿,顺逆时针各转片刻。

站着时,可一只脚支撑身体,另一只踮起脚尖,顺逆时针各旋转片刻。

躺着时,一条腿膝盖弯曲,另一腿搭在其上,顺逆时针各转片刻,然后换脚做。

四大好处  

好处1:矫正骨盆

转脚腕能间接活动放松髋关节,有利矫正骨盆。

好处2:瘦腿美容

转脚腕还能间接活动放松膝关节,有利矫正小腿骨骼不正,消除小腿肚多余赘肉,起到瘦腿效果。

好处3:改善脚冷

很多人一到冬天就会腿脚发冷,这往往是腿脚末梢血液循环不佳所致。多转脚腕可以改善脚冷症状。

好处4:疏通经络

脚腕部有多条经络循行,如足少阴肾经等,分布着很多重要穴位,如太溪穴等,转脚腕有刺激疏通这些穴位经络的作用,有着良好的保健养生效果,适宜中老年人常做。

内容图片来源于网络,如有侵权请联系删除

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