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骨大夫时间:开车比较多,回来很累,脖子酸疼,怎么待都不舒服

人群健康|来源:骨大夫杏林堂|作者:骨大夫杏林堂 评论(0)


咨询回顾

问:开车可能比较多 回来很累 脖子酸疼 怎么呆都不舒服

问:想问问怎么缓解

答:做做手臂舒展运动,甩甩脖子!可以在家用热毛巾之类的热敷一下!

问:前几天缓解了,今天又特别难受

答:有劳损,你需要多锻炼!经常做做仰头动作和热敷

问题解析

为什么司机朋友容易脖子酸疼

1、驾车时的不良坐姿:现在很多车都有一些设计缺陷,驾车的人长时间的目视前方、分析路况的过程中,身体会不自觉的会处于向前微倾的状态,而这个姿势对颈椎的负荷很大,增加颈椎间盘的压力,时间一长不可避免的会导致颈椎劳损。

2、刹车不当导致颈椎受损:急刹车时,惯性及前冲力会使人的头部向前急冲,颈椎向前猛地屈曲,然后又弹回原位,很容易造成颈髓或神经根急性压迫。

3、久坐不动:颈椎长期保持同一姿势,容易导致颈部疲劳。

4、经常处于精神高度集中的状态:颈椎便经常处于强迫姿势之下,难免会导致颈椎劳损。

脖子酸疼怎么办

1、休息注意和生活锻炼

每天坚持做头部后仰60~100次,不要间断,让身体关节部位得到调整,通过锻炼让紧绷的身体的血液和经络充分的循环。

2、在家用热毛巾热敷

骨大夫时间:开车比较多,回来很累,脖子酸疼,怎么待都不舒服

选择洁净的毛巾,在40~45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应无灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟,更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间1 5~20分钟,每天敷3~4次。

3、平常休息时候注意做好对颈椎部分的保暖

老司机怎么保护颈椎

1、形成良好的开车坐姿习惯

开车时尽量挺胸收腹,最好不要驼背躬腰驾驶,将座椅调节到一个适合自己的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。此外,驾驶员的坐姿不要过于前倾,这样就可以适当的减少颈部与头枕之间的距离。

2、尽量避免连续开车1小时以上,可以在途中利用等红灯的时间,有目标地活动颈部肩部,以放松颈部肩部得肌肉,消除疲惫。举措有耸肩、前后绕肩,前后左右转动头部等。活动颈项、休眠手臂、舒展机体、远眺或者左右观望;长途驾驶中最多两个小时需要举行必然休眠,或者与同伴轮流驾驶。

3、注意车内温度情况。防止空调冷风或者车窗缝得风直吹颈部肩部肌肉,留意保暖,免得阴寒侵袭,防止颈椎骨病肩周炎得发病诱因。

4、不管驾车或者乘车均养成系平安带得习性,避免机体突然冲撞下得比较大位移;留意路况与速度,实时展现与处理紧张状况,尽量防止颈项受损。

5、座椅头枕有足够得高低,睡枕得高矮软硬要适中,尽量将睡枕枕于颈项,机体、头部都有用接触座椅及头枕状况下,碰撞给车带给得加快度,将经过座椅靠背及头枕与此同时传递给机体与头部,然后有用低落碰撞时对颈项得伤害。

骨大夫时间:开车比较多,回来很累,脖子酸疼,怎么待都不舒服

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