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抱娃后手腕又累又痛?听听医生如何预防,戳这!

人群健康|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

宝宝最喜欢在妈妈的怀抱中酣然入睡
  但抱的时间一长
  妈妈可能会有这样的感觉
  手腕又酸又累
  新手妈妈情况可能更甚
  抱一会就受不了
  有可能是因为患上了
  “抱仔手”
今天就和大家说一说抱仔手的防治方法
快来看看!

抱娃后手腕又累又痛?听听医生如何预防,戳这!

佛山市中医院骨十四科(骨病专科)梁伟春副主任
抱仔手,医学上称之为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的痛症,经常抱孩子,或由于抱的手势不正确,引致过度劳损,出现的手腕关节炎症。表现为骨突周围有明显的疼痛和拇指活动受阻,局部压痛,严重时甚至无法用力拧毛巾,也无法刷牙。

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  自我检查:把拇指紧握在其他四指内,并向腕的内侧做屈腕活动,患者桡骨茎突处会出现剧烈疼痛。

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  抱仔手患者绝大部分为中青年女性,这与她们长年累月地操持家务和照顾婴儿有关。尤其好发于头一次当妈妈的年轻女性,除了因为她们是新妈妈,尚未掌握抱孩子的正确姿势,突如其来地承担起照料宝宝的繁重家务外,产后内分泌水平发生变化也是诱发因素之一。

此外,桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的常见病因还有:
1、风寒影响。当手部受到寒冷刺激时,易导致手部血运迟滞等,进而诱发腱鞘炎产生,因此,建议大家在生活中尽量不要让手部受凉、受寒。

  2、外伤影响。当腱鞘受到损伤,并且使细菌入侵到鞘内,就极易引发炎症出现,进而形成腱鞘炎。

  3、劳损影响。当手部过度劳作或是频繁动作等,都易导致劳损形成,进而引发腱鞘炎产生,因此,建议大家注意劳逸结合,适当休息。

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  4、频繁动作。对于长时间重复同一动作的工作者而言,长期反复做某些动作,易导致腱鞘炎产生,如敲击键盘、使用鼠标等。

本病经非手术方法的物理治疗和药物治疗常可缓解症状或治愈,多能获满意效果。个别反复发作或非手术疗法无效者,可行腱鞘切开手术,疗效良好。
  
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预防与保健

抱仔手是完全可以预防的。首先是要注意劳逸结合以及掌握抱孩子的正确姿势。尽量减少大拇指用力的动作,譬如,抱孩子时需要以双手轮流交替,而且要经常变换姿势,把孩子的重量放在前臂,手腕只起扶挡的作用,尽量以肘关节和前臂的力量取代大拇指的用力。

  此外,还要注意做好日常保健:
1
在洗衣、做饭、织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。冬天手洗衣服时,最好用温水。
2
连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。
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3
对于长期伏案办公人员来说,用采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
4
手腕关节做360度的旋转,或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;又或者是将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
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5
感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,疏解一下紧绷的肌肉,或者在酸痛的部位进行热敷。

6
改掉不良习惯,如捻响手指等。

  文章来源:佛山市中医院骨十四科(骨病专科)(原文有增删),如有侵权请联系删除,图片来源网络。

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