手机版

扫二维码进入

m.haogdf.com

官方微信

使用微信扫二维码

骨大夫网>健康指南>人群健康>正文

"老司机”如何开车舒服不伤身?

人群健康|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)
广东省名中医、广东省的第二中医院脊柱专家范德辉提醒大家,无论自驾还是乘车,在旅途中呵护好自己的脊柱,否则长时间屈膝而坐,姿势不当,脊柱屈曲,全身血液循环缓慢,很容易引起颈肩腰腿痛等脊柱相关疾病。

"老司机”如何开车舒服不伤身?

为什么“老司机”

更容易患颈肩腰腿痛

驾驶员每天七八个小时都坐在驾驶室里开车,姿势相对固定,开车时很难保持正确的坐姿,长此以往就会引起颈、胸、腰等脊柱附近的肌肉僵硬,血供不畅,发展为脊柱变形增生,从而引起颈椎病、肩周炎、腰腿痛等疾病。范德辉说,老司机最常见的就是颈肩腰腿部疼痛不适、肌肉僵硬、头晕乏力、四肢酸软麻木、心慌多汗等症状。
另外,急性颈扭伤、腰扭伤及脊柱小关节错位在驾驶员中也比较常见,其发生的主要原因有:在驾驶车辆或倒车时,突然过度地扭头向后看,致使颈部或腰部肌肉、筋膜强行过度屈伸而产生痉挛、撕裂伤;高速行驶中突然急刹车,或低速行驶中突然高速加油,在惯性力的作用下,颈部或腰部肌肉产生急剧痉挛而引起脊柱小关节的错位。

"老司机”如何开车舒服不伤身?

正确驾驶姿势
有四点

范德辉认为,不良的驾车姿势是引起驾驶员颈肩腰腿痛的最大诱因,掌握正确的驾车姿势不仅可以减少疾病的发生率,甚至能避免引起交通事故。

正确的驾驶姿势要点:

1.上车后先调整座椅高低、远近、靠背、头枕,并系好安全带。
2.手握住方向盘后,肘部有一定弯曲,手握3、9点方向左右转向互换位置仍能保持弯曲。
3.背部尽量保持在竖直和110°角度间为宜。
4.腿部在右脚全力踩实刹车踏板后,膝盖仍然为一定弯曲状态。

"老司机”如何开车舒服不伤身?

驾驶员容易患上颈肩腰腿痛等脊柱相关疾病,与他们的特殊工作性质和不良生活方式有关,如久坐、紧张、疲劳、睡眠不足等职业因素。

三点建议:

01
开车时间不宜连续超过两个小时
开车时间过长易导致过度疲劳、精神紧张,从而可能会引发神经调节失衡,诱发高血压、神经性头痛等疾病。

02
加强运动健身
长期久坐,颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一姿势,会减缓血液循环的畅通,易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病。

03
不要经常超速行驶
车辆行驶速度越快,精神就越紧张,大脑皮层高度兴奋,肾上腺素类物质分泌增多,促使心跳加快。长时间高速行车,不仅容易引起脊柱小关节错位,也可影响心血管功能,容易诱发冠心病。

文章来源:

采写/羊城晚报 张华    通讯员 李朝
受访专家/广东省名中医范德辉教授
范德辉:广东省名中医,主任中医师,教授,博士研究生导师。

"老司机”如何开车舒服不伤身?

关注微信公众平台(微信号:haogdf)立即在线咨询

"老司机”如何开车舒服不伤身?

分享到:
表情
共 0  条评论
正在加载评论中...

免责声明:本站所有建议均供用户参考,不可替代专业医师诊断、不可替代医师处方。

网友、医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅。本站不承担由此导致的相关责任。

本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。

骨大夫网 - 关注骨科,服务患者!   Copyright © 2014-2018 骨大夫网   湘ICP备14018813号-1  湘公网安备 43010502000280号