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老年人腰椎间盘突出的锻炼方法

疾病知识|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

由于老年人是患上腰椎间盘突出的主要人群,在临床上主要是通过锻炼的方式进行治疗,这样会有很好的效果。那么,腰椎间盘突出的锻炼方法有什么呢?

下面我们来介绍下几种腰椎间盘突出的锻炼方法:

一:悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

二:弯腰、转腰对腰椎间盘突出的锻炼方法,它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。

三:按摩法。以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

以上就是专家针对腰椎间盘突出的锻炼方法的详细介绍,希望对大家有所帮助。了解锻炼腰椎间盘突出的方法,才能有效的锻炼和治疗。

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