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腰椎间盘突出症患者康复训练操

疾病知识|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

腰椎间盘突出症患者,在家中进行锻炼时,首先要考虑病情的进展情况如何:属急性其者则不能锻炼,一定要在病情稳定的情况下或处在恢复期时才能进行。为了使腰肌强健有力以保护脊柱的稳定性,每日再床上进行飞燕式腰背肌练功法,起伏滚动练功法及站立的荷叶摆动练功法等练习。
  (1)飞燕式腰背肌练功法:患者俯卧位,两下肢伸直,两手向后,使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作,尽量背伸,反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。
  (2)挺腹伸髋练功法:取仰卧位,屈曲髋膝关节,用足蹬踩床面,然后挺腹伸髋,反复练习。锻炼腹部和腰部肌肉,伸屈髋关节,以强筋壮骨,消除腹部脂肪,加强腰椎的稳定性。
  (3)起伏滚动练功法:患者取坐位,两侧髋膝屈曲,两臂环抱双小腿,然后在床面上自动向后仰,借着回旋的惯力再坐起,相不倒翁一样来回练习该功,目的是舒展腰背肌,锻炼腹肌。
     以上三种功法可单独也可三种同时练,但应根据本人的病情及体力而行,千万不要盲目锻炼。锻炼次数要由少量开始,逐渐增加次数,循序溅行,不能急于求成。
  (4)荷叶摆动练功法:取站立位,两足分开与肩等宽,双足尖稍内旋,双手叉腰,使腰部做大回旋运动。动作缓和不能急促,先向左转9圈再向右转9圈,以达到壮腰补肾、畅达气血、滑利腰椎关节之目的。

腰椎间盘突出症患者康复训练操

 



      卧位医疗体操是针对腰椎间盘突出症的特点而编排的,共分14节,患者坚持进行,可以增加腰腿部肌肉的力量,从而缓解腰痛症状。
   第一节:握拳屈肘屈踝运动
   预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直两臂置于体侧。
   动作:(1)两手握拳,同时屈曲两肘关节和踝关节。(2)还原成预备姿势,重复12~16次。
   第二节:交替屈伸腿运动
   预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直两臂置于体侧。
   动作:(1)左腿屈膝上抬(尽量贴近腹部)。(2)还原成预备姿势。3~4同1~2,但左右腿交换。左右各重复6~8次。
   第三节:举臂挺腰运动
   预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直两臂置于体侧。
   动作:(1)两臂上举(吸气),同时尽量挺腰。(2)还原成预备姿势(吸气)。重复12~16次。
   第四节:交替直抬腿运动
   预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直两臂置于体侧。
   动作:(1)右腿伸直上抬(尽量抬高)。(2)还原成预备姿势。3~4同1~2,但左右腿交替。左右各重复6~8次。
   第五节:转体击拳运动
   预备姿势:患者仰卧位,两手握拳,屈肘。
   动作:(1)下肢伸直不动,上体抬起,同时左转,左拳向右前方击出。(2)还原成预备姿势。3~4同1~2,但方向相反,击右拳。左右各重复6~8次。
   第六节:屈腿挺腰运动
   预备姿势:患者仰卧位屈双膝,两手握拳,屈双肘置于体侧。
   动作:(1)身体抬起,尽量挺胸、挺腹。(2)还原成预备姿势。重复12~16次。
   第七节:抱腿呼吸运动
   预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直两臂置于体侧。
   动作:(1)两臂侧平举,同时吸气,屈曲左膝,上体抬起,两手抱膝,同时呼气。(2)3~4同1~2,当但抱右膝。左右各重复6~8次。
   第八节:仰头挺胸运动
   预备姿势:患者仰卧位,两手握拳,屈肘置于体侧。
   动作:(1)下肢固定不动,挺胸,头后仰。(2)还原成预备姿势。重复12~16次。
   第九节:直腿提髋运动
   预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直两臂置于体侧,两脚勾起。
   动作:两膝伸直,利用腰肌力量左右交替向上提髋,做形似踏步的运动:反复进行12~16次。
   第十节:直腿前屈后伸运动
   预备姿势:患者左侧卧位,右手扶床,右腿向上伸直,左腿向下微屈。
   动作:(1)右直腿前屈,然后用力前伸,挺腰仰头。(2)还原成预备姿势。再右侧卧位,同1~2。重复运动左右腿各6~8次。
   第十一节:单直腿后上抬运动
   预备姿势:患者俯卧位,两臂及两腿自然伸直。
   动作:(1)昨下肢伸直并尽量向后上抬。(2)还原成预备姿势。3~4同1~2,但向后上抬右下肢。左右交替,各重复6~8次。
   第十二节俯卧撑运动
   预备姿势:患者俯卧位,两肘屈曲,两手置于胸前按床两腿自然伸直。
   动作:(1)两肘伸直撑起,间时上体后抬起,挺胸仰头。(2)还原成预备姿势。重复12~16次。
   
 
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