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秋天是养肾的好时机,快记下这些保健穴位和食谱~

疾病知识|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

秋天是补肾的良机。立秋过后, 养生保健主要以调理肾脏为主, 尤其是“感觉身体被掏空”的肾虚人士, 那么,怎样察觉自己肾虚? 有什么保健、食疗方法补肾? 

下面佛山市中医院男科主任朱成彬主任医师为大家介绍。  

秋天是养肾的好时机,快记下这些保健穴位和食谱~

  中医认为,肾为先天之本。“智者之养生也,必顺四时而适寒暑”。秋季主“收”,秋天养肾养生,应当适应时节变化,收藏能量,养护身体。   

  肾喜温恶寒,受凉后容易损伤肾阳气,气血不畅,进而形成肾虚。历来就有秋季补肾、冬季养肾的传统。秋季补肾,可以为冬季打下基础,从而增强人体抵御寒冷的能力。  

提醒:3个信号暗示你“肾虚” 

  佛山市中医院男科主任朱成彬主任中医师表示,男性和女性在“肾虚”的表现来说会有所不同,但共同点如下:  

1、腰痛 

  腰痛的源头其实就是肾方面受到了压迫所导致。长期从事固定姿势的工作,过度的用腰,使腰得不到休息,肾和腰都是相互的,久而久之肾脏就会出现问题,轻者会出现腰椎难以直立弯腰。重者会出现四肢疼痛,如果不及时重视,那么就会导致肾气不足。    

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2、哮喘

  肾对于人是非常重要的器官之一,可以过滤毒素。其实肾还有一个主要的功能,就是“纳气”的功能。如果肾出现了病变,出现了肾虚,那么就会因肾虚不能正常的纳气,就会引起喘息、咳嗽,呼多吸少,呼吸困难等。严重的还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。 

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3、怕冷

  如果一个人的肾不好的话,大多都会出现四肢体凉的症状,而且小便清长,腹部怕冷为主,而且会伴有,饮食不香,消化不良,泻下清稀等,这时候就要引起重视了。

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保健:按摩穴位护肾脏 

  1. 用拇指稍用力按压两侧内踝上3寸处,左右各旋按压20次。   

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  2. 用拇指稍用力按压两侧足底前1/3凹陷处,左右旋按各30次。   

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  3. 用拇指稍用力按压左右内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,左右各旋按20次。 

  4. 将左手掌放在脐下3寸处,向左右各旋转按揉20次。

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  5. 双脚与肩同宽,两手按腹部两侧,拇指向前,用中指按至腰眼穴:第四腰椎棘突(刺状或棱鳞形的背部隆起部分)下,旁开3寸凹陷处,各旋转按压30次。 

  6. 以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次,感觉到局部温热最好。  

 秋天是养肾的好时机,快记下这些保健穴位和食谱~
  总之,老年疾病及早衰多源于肾精亏虚,真元耗散,阳气衰竭,故中老年人应注意多保养肾气。  

秋季养肾食谱:以润燥养阴为主

  朱成彬强调,进入秋天,虽然早晚温度较夏天有所下降,但是天气更加干燥,人体更容易缺水,所以人们就更应该注重饮食和生活习惯,避免身体状态较差而引起对肾的损耗。他建议:春夏属阳,秋冬属阴,秋季阳气渐收。阴气生长,人体也需顺应天时,以保养阴气为主,养肾护肾。 

秋天是养肾的好时机,快记下这些保健穴位和食谱~

  秋天饮食,总体原则是“秋气燥,宜食麻以润其燥”。像芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等,皆有润燥功能,“多吃一点牛羊肉、鱼虾 、海鲜,也会对肾有好处。”朱成彬强调。   

  下面给大家分享几种简单的食疗配方,有空的时候,不妨煲一碗暖暖地喝下肚。 

 芝麻核桃粥

秋天是养肾的好时机,快记下这些保健穴位和食谱~

  原料:芝麻20克,核桃仁30克,糯米100克。  

  做法:洗净这3三种食材后将其全部放入土锅内,加水熬制,煮成粥。 

  功效:芝麻本身便有补肾固精、养血的功效,而核桃同样具备养肾和润肺的功能,长期坚持食用必定对肾大有益处。

 羊肉粥

秋天是养肾的好时机,快记下这些保健穴位和食谱~

  原料:锁阳10克,羊肉100克,大米120克。  

  做法:将羊肉剁细洗净后,往锅中加入水煎后去渣,待水晾10分钟后将羊肉、大米倒入,同样是煮成粥便可食用。 

  功效:温阳补肾,适合用于肾亏引起的腰酸膝软和畏寒怕冷等症状。   

 板栗腊八粥

秋天是养肾的好时机,快记下这些保健穴位和食谱~

  原料:红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁。  

  做法:将红豆、黄豆、薏仁、莲子和红枣放入温水中浸泡4小时,再放入高压锅中煮十分钟,等气放完后,将剩余食材加入,便可以直接煮成粥。 

  功效:吃些以板栗为主的腊八粥是对肾非常滋补的一种食疗方法。也能够治肾虚、腰酸无力、能补肾益气。  

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