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亚运掀体育运动热潮,这些常见运动损伤处理学学,保健康!

疾病知识|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)
中国健儿在亚运会上的精彩表现, 掀起了全民体育运动的热潮,而秋季也正是锻炼的好时机,适宜的运动让人神清气爽,免疫力增强!

不过医生提醒: 运动要注意安全,掌握适当的运动损伤处理方法有备无患!

亚运掀体育运动热潮,这些常见运动损伤处理学学,保健康!

下面佛山市中医院运动医学科许挺主治中医师为市民详细介绍常见的运动损伤及处理方法。  

常见运动损伤处理 

1、擦伤

处理  

轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水、紫药水,或我院制剂陈渭良伤科油,即可自愈。伤口污染需先冲洗干净,建议选用瓶装水。 

  亚运掀体育运动热潮,这些常见运动损伤处理学学,保健康! 

重度擦伤:首先止血,随后冷敷、绷带加压包扎。

冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。   

2、扭伤  

重度扭伤处理

应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤24或48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。 

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3、鼻出血: 鼻部受外力撞击而出血 

处理

应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。  

4、肌肉痉挛 

处理

发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即能缓解痉挛。处理时要注意保暖,牵引时用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉的拉伤。  

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5、运动性腹痛 (如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛)

处理

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轻度腹痛可减慢速度继续活动,同时用手压住痛点做深呼吸,疼痛即可缓解,如仍不能缓解时,应停止运动,请医生诊治。  

6、脑震荡   

处理

对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。 

对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。   

7、关节脱位 (关节面脱离了正常的位置)

处理

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动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。  

8、休克

处理

轻度:在跑完全程到达终点时,搀扶着走一段路,不正常的症状很快就可以消失了。

重度:重者必需躺下,把下肢抬高一点,身上用衣物盖住,数分钟后,面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水,可以喝些热糖水。  

9、疲劳性骨膜炎、滑膜炎  (运动时间过长,刺激骨膜引起炎症)

预防:避免过长时间剧烈运动。  

  亚运掀体育运动热潮,这些常见运动损伤处理学学,保健康!

运动损伤处理方法小结 

许挺指出,开放性损伤的处理主要是止血和防止感染,一般进行伤口消毒后包扎即可,如擦伤。严重的需要送医院缝合或手术,如裂伤、切伤等。

而闭合性损伤(如挫伤)的处理多采用加压包扎、冷敷、抬高患肢等方法防止淤血、肿胀和疼痛,轻微肌肉拉伤或关节扭伤也可贴止痛膏。严重的应及时送医院观察和治疗。 

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