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中老年人如何防范骨关节炎

部位健康|来源:北京积水潭医院|作者:于连英 评论(0)

俗话说,人老先老腿。骨关节炎是一种主要影响承重关节的潜在或严重的骨关节疾病,主要侵犯四肢关节和躯干脊柱。由于关节软骨磨损退行性病变,临床上可出现一系列症状和体征,包括关节疼痛、肿胀、畸形、功能障碍。骨关节炎患病率随年龄增长而增高,多数是50岁以上的中老年病人。

随着年纪的增大,你如果在蹲下站起、上下楼梯、走坡路或久坐起立时出现关节僵硬、疼痛,经活动后症状减轻或消失;或者肢体从一个位置换到另一个位置时感觉困难,关节不灵活,稍活动后疼痛僵硬很快缓解。你很可能是患上了早期的骨关节炎症。

早期的症状一般不被人们所重视,再加上没有采取积极的治疗,此症状慢慢加重,该病每次发作往往有一定诱因,每1—2年在没有做好关节保暖之际或偶尔用力不均、劳累、活动量增加、受风寒等就急性发作一次。发作时关节轻微肿胀或有少量积液,有时关节活动出现摩擦感,功能受到一定影响。骨关节炎晚期关节疼痛加重,甚至夜间休息时疼痛,疼痛持续不断,最后关节变形、关节功能活动受到限制。

骨关节炎特点是软骨退化,如膝关节处的髌骨软化,软骨磨损、剥脱和形成软骨下骨赘,主动或被动活动受限及有摩擦音,如老百姓所说的骨刺。

骨关节炎的治疗目前主要是抑制病程进展和止痛,经治疗后症状和体征会缓解,电脑中频治疗是一种不错的选择。从某种角度来看,该病不是病,而是生理性退行性病变,是老化。骨关节炎好发于膝关节、髋关节、肩关节、拇指掌腕(掌指)关节以及脊柱关节。中老年人预防关节痛首要的是注意保暖。天气寒冷会使血液过多地流向人体重要器官,关节等部位就得不到足够的血液进行保暖。因此,在天气寒冷时要注意保持居室的干燥,进行户外活动时一定要注意保暖,根据天气情况增减衣服。要注意饮食调理,摄取足够的蛋白质,如牛奶、大豆等食物。洗热水澡或浸泡热水浴对舒缓关节肌肉的僵硬有帮助 。

此外,不负重的适度运动有利于缓解疼痛。“为了保护关节不受损伤而静止不动”或认为“骨关节炎是缺乏运动而造成,越疼痛越要锻炼”的观点都失之偏颇。掌握正确的运动方法非常必要,最佳的运动项目是游泳。骑自行车也是一个不错的方法,因为骑车时身体重量的大部分压在坐垫上,膝关节受力相对较少,同时骑车可以保持关节的活动度,关节周围肌肉的力量得以增强,但骑自行车不能载重。

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