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关于骨折冬季骨病保健

部位健康|来源:郑州市骨科医院|作者:郑州市骨科医院 评论(0)

这两天北至京城,南到广州都大雪纷飞,大家不晒美食不晒旅行,纷纷亮出天气预报,而且起步都是零下!冬季气温下降、冰雪及云雾天气会造成阳光照射不足、道路湿滑、能见度降低,直接导致人们存在不同程度的骨质疏松。主要表现在体内维生素D的形成减少,维持骨骼对钙质的吸收能力下降,骨骼内钙质大量流失。大家应注意防滑防跌,避免因跌跤诱发各类骨折的发生。 骨折是骨科疾病中比较常见、常发生的一种,尤其老年骨质疏松朋友更容易发生骨折。

关于骨折冬季骨病保健

如何更好地预防骨折的发生是大家普遍关心的问题。一般来说,骨折主要发生在四肢,如,桡骨远端骨折、肱骨外科颈骨折、踝关节骨折、股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折等。但是老年人(包括骨质疏松患者)更易发生在脊椎上,如,胸、腰椎椎体骨折,这样后果会很危险。这里给大家介绍以下几种生活方式,可有效预防骨折的发生:

1、 “生命在于运动”,加强体育锻炼很重要!因为运动可以增加全身代谢及血液循环,使钙质充分被骨骼吸收。向大家首推的运动有:慢跑、散步。这样不仅能够培养身体的平衡和协调能力,还可以增强骨骼的硬度,有效避免意外损伤造成的骨折、脱位。

2、不建议滥用钙片,平常多晒太阳,增加体内维生素D的形成,这样有助于维持骨骼对钙质的吸收利用能力。

3、饮食方面调理,建议多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物,这样可以预防骨质疏松及骨折的发生。

4、冰雪天气里,老年人走路时要小心,需尽量减少外出的机会。“肾主闭藏在季为冬”早睡晚起才是养生之道,而且冰雪天外出还会大大增加意外的机率。同时,合理选择穿鞋对预防骨折也有帮助,多穿低跟鞋、运动鞋可以大大降低骨折发生的概率。

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