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简单有效的颈椎操,每天10分钟带你远离颈椎病痛

部位健康|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

1、双掌擦颈

十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦36次


2、左顾右盼

头先向左后向右缓慢转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,左右各转四次


3、前后点头

头先向前再向后,前俯后仰时颈项尽前伸拉长15次。头向左→前→右→后旋转五次,再反方向旋转五次


4、旋肩疏颈

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次

5、双手托天放眼观景

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟,手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操


简单有效的颈椎操,每天10分钟带你远离颈椎病痛

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