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2分钟,让您成为颈椎护理大师!

部位健康|来源:互联网|作者:佚名 评论(0)

脖子虽然是身体最细的部位,却可直接关乎人的生死。

日本神经外科专家松井孝嘉表示:“全身疾病的根源在于颈部。”

脖子是连接头颅与躯干的“生命线”,因此,脖子健康身心安,绝非夸大之辞。

最易让脖子受伤的行为!

1、慢性感染

一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症,特别是慢性感染,可能增加颈椎病发病的几率。

常见的有咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等,这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织,或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。

因此,一旦发现,要积极治疗,不能“手软”。

2、错误锻炼

不少伏案工作的人,经常“摇头晃脑”,或学些颈部操来锻炼颈椎。

可是,锻炼要因人而异。头上顶书练平衡、频繁扭头、鸡啄米等动作,并不适合颈椎已有慢性劳损的人,甚至可能加重病情。最好先拍个颈椎X片,弄清自己的情况。

3、头颈部外伤

50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。

一些颈椎病患者,由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等,使颈椎管处于狭窄临界状态中,一旦受到外伤,很可能成为“压垮骆驼的最后一根稻草”,诱发症状产生。

4、经常受凉

不少年轻人穿着越来越“清凉”,一年四季都爱穿低领、露背装。

颈椎特别怕冻,外界环境的风寒湿因素,会降低机体对疼痛的耐受力,使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继而产生无菌性炎症,诱发颈椎病。

5、衰老退化

随着年龄的增长,人体各部位的损伤也日益增加,颈椎同样会产生各种退行性改变,压迫刺激神经根和椎动脉,导致颈椎病发生。

因此,从小注意平衡饮食,适当进行户外运动促进骨骼发育;成年后注意正确坐姿,不要睡高枕头,多跑步、游泳等,都可以让颈椎“老”得慢一些。

颈椎病简单自测---

1.肢体某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。

2.手指麻木,特别是双侧都麻木,可能是得了颈椎病,导致脊髓重要结构受到压迫。

3.手指屈伸实验:手握拳,然后完全伸开,10秒钟做20次以上才算正常。

4.试图两只脚在一条线上走,颈椎病患者是走不了直线的。

脖子受伤,后果很严重!

1、70%的头痛跟脖子有关

70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。

2、脖子供血不足易眩晕

颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。

3、颈椎错位导致颈胸综合征

颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

4、颈椎病可引起吞咽不畅

这是因为食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀。

5、脖子还是其他疾病的“信号灯”

美国睡眠协会的研究发现,脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外,还有学者指出,脖子越粗,患心脑血管病和糖尿病的风险越高。

如何养护脖子?

1、坐立行走保持正确姿势

站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,切忌低头弓背;久坐时戴好护颈枕。

2、适当抬头后仰,按压穴位

需要长期低头工作者,养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。


3、防止外伤

回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带,防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用脖子夹着电话。

专家亲授1分钟颈椎保护操

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